Collagen Gold Adiva là thực phẩm chức năng giúp bổ sung collagen nhanh chóng cho cơ thể. Giúp giảm vết thâm nám, chùng nhão da hiệu quả.

12 thực phẩm trị nám bổ dưỡng giúp da trắng sáng và khỏe mạnh


Bổ sung những loại thực phẩm trị nám thường xuyên không những giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp da sạch nám, trắng mịn và khỏe mạnh hơn. Hãy tham khảo ngay một số thực phẩm sau đây.

Thực phẩm trị nám hiệu quả

1. Rau xanh

Cải xoăn, rau bina, xà lách xanh, bông cải xanh, cải bruxen... rất giàu chất dinh dưỡng và chất xơ. Khi bổ sung thực phẩm trị nám với lượng vừa đủ, không quá nhiều cũng không quá ít sẽ giúp mức tiêu hóa và năng lượng của bạn được cải thiện.

thực phẩm trị nám bổ dưỡng giúp da trắng sáng và khỏe mạnh


Bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn như sinh tố, nước ép, kem lạnh, salad, món hấp, luộc hay ăn sống.

2. Vỏ cây thông

Còn được gọi là French Maritime Pine Extract hoặc pycnogenol, loại thảo mộc này rất giàu chất chống oxy hóa có thể giúp giảm sắc tố do nám. 

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm trị nám này thậm chí còn hiệu quả hơn trong việc loại bỏ nám hơn vitamin E và vitamin C. Nó không chỉ giúp loại bỏ nám, mà còn giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tia cực tím bởi ánh mặt trời.

3. Quả bơ

Bơ có nhiều calo nhưng chúng chứa nhiều chất béo lành mạnh giúp giữ cho làn da của bạn mềm mại từ trong ra ngoài.
 thực phẩm trị nám bổ dưỡng giúp da trắng sáng và khỏe mạnh

Bạn có thể dùng thực phẩm trị nám này như món salad với trứng và ớt, sinh tố, mặt nạ bơ hay chỉ đơn giản là rắc muối lên và thưởng thức.

4. Trứng

Trứng, cả lòng đỏ và lòng trắng đều là những gói dinh dưỡng có độ dinh dưỡng cao, là nguồn cung cấp protein và chất béo tuyệt vời.

thực phẩm trị nám bổ dưỡng giúp da trắng sáng và khỏe mạnh

Có rất nhiều món ăn từ thực phẩm trị nám này, bạn có thể ăn 1 quả mỗi ngày để hỗ trợ kích thích tố.

5. Canh xương

Tất cả các phần của động vật, khi bạn đun sôi một số xương trong nước, bạn có thể tạo ra một nước dùng dinh dưỡng với đầy đủ các khoáng chất và protein collagen lọc từ xương và mô liên kết.

Nếu bạn không thích ý tưởng nhấm nháp một ly nước dùng xương, hãy thử sử dụng nó như một loại súp với rất nhiều rau xanh.

6. Thực phẩm từ dừa

Hẳn là bạn sẽ không tin được là các sản phẩm từ dừa như nước dừa, nước cốt dừa, bơ dừa, dừa nguyên liệu, bột dừa, đường dừa và dầu dừa là thực phẩm trị nám tuyệt hảo. Chất béo từ dừa là các axit béo trung bình hoạt động theo một cách khác với các chất béo trong cơ thể.
 thực phẩm trị nám bổ dưỡng giúp da trắng sáng và khỏe mạnh

Axit lauric được tìm thấy trong các sản phẩm từ dừa có chứa chất béo, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nước dừa không chứa chất béo nhưng có chất điện giải giúp bạn giữ nước.

7. Chocolate nguyên chất

Chocolate nguyên chất không phải là loại đường tinh luyện thông thường, nó có vị ngọt tự nhiên. Nó giúp nuôi dưỡng và điều trị da theo một cách rất tích cực lành mạnh.
 thực phẩm trị nám bổ dưỡng giúp da trắng sáng và khỏe mạnh

Ca cao nguyên chất chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh. Bạn có thể dùng thực phẩm trị nám với cacao nguyên chất ở dạng thanh chocolate, bột cacao nguyên chất, bơ cacao.

8. Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm trị nám rất tuyệt vời, nó có đầy đủ các chất béo omega 3 giúp chống lại lão hóa hiệu quả. Chức năng gần giống với cá hồi là cá thu.

Cách tuyệt vời để có được nhiều dầu cá trong chế độ ăn uống là dùng cá hồi nướng hoặc cá hồi đóng hộp và cá thu.

9. Rễ cây cam thảo

Gốc cam thảo chủ yếu được tìm thấy ở Đông Nam Châu Âu và Châu Á. Chiết xuất của cây này đã được sử dụng trong nhiều năm để điều trị các tình trạng sức khỏe khác nhau.

Glabridin là hợp chất hoạt tính trong chiết xuất cam thảo giúp cho loại thảo mộc này có khả năng làm sáng da. Các enzyme tyrosinase giúp sản xuất melanin sẽ ngừng hoạt động khi dùng cam thảo, điều này sẽ làm sáng da một cách tự nhiên.
 thực phẩm trị nám bổ dưỡng giúp da trắng sáng và khỏe mạnh
Hợp chất glabridin không chỉ tìm thấy bên trong thực phẩm trị nám cam thảo, mà còn giúp hấp thụ tia UVA và UVB của mặt trời và bảo vệ chống lại sự tổn thương của ánh nắng mặt trời. Trong thực tế, một nghiên cứu cho thấy Glabridin rất mạnh đến nỗi nó có thể ngăn chặn được 50% tyrosinase mà không làm hại da của bạn.

10. Chiết xuất Bearberry

Bắt nguồn từ lá của cây bearberry chiết xuất từ cây bearberry là một trong những loại thảo dược, là thực phẩm trị nám khá hiệu quả. Đó là tính chất kháng khuẩn và chống oxy hóa làm cho nó lý tưởng để làm sạch da và cải thiện sự xuất hiện của nám.
 thực phẩm trị nám bổ dưỡng giúp da trắng sáng và khỏe mạnh
Tuy nhiên, đây là loại thảo dược rất hiệu quả khi làm sáng các đốm đen do nám. Arbutin là hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong chiết xuất bearberry giúp làm sáng da của bạn bằng cách ức chế hoạt động của enzyme tyrosinase tạo ra melanin.

11. Gốc Sophora

Đây là loại thảo mộc Trung Quốc, xuất phát từ rễ khô của cây Sophora flavescentis thuộc họ Leguminosae, có tính chất làm trắng da ngăn chặn tyrosinase. Tyrosinase là enzyme chứa đồng trong da chịu trách nhiệm sản xuất melanin.

Có rất nhiều nghiên cứu hỗ trợ việc sử dụng rễ sophora để loại bỏ nám trên mặt. Bạn nên tìm các loại kem có chứa tỷ lệ phần trăm chiết xuất sophora flavescentis cao trong đó.

Bạn cũng có thể dùng thực phẩm trị nám này để pha trà và dùng để bôi lên vết nám trên da hoặc uống nó.

12. Dâu tằm

Dâu là một loại cây mọc chủ yếu ở Trung Đông, một phần của châu Âu, Trung Quốc và châu Phi. Trong y học Trung Quốc loại thực phẩm trị nám này đã được sử dụng trong nhiều năm.
 thực phẩm trị nám bổ dưỡng giúp da trắng sáng và khỏe mạnh

Nó chứa chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng giúp làm sáng các đốm đen và thậm chí ngăn chặn men tyrosinase kích hoạt sản xuất melanin trong da.

Đôi khi chiết xuất dâu tằm trắng được kết hợp với các chất chiết xuất thảo dược khác được biết đến với đặc tính làm sáng da của chúng như cam thảo, alpha arbutin và axit kojic.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét